Що є найкращою панацеєю від стресу?

Автор/джерело -  © VVnews

Заняття спортом надають комплексну дію на психологічний стан людини і допомагають впоратися з депресією, поліпшити засинання, підвищують самооцінку і знімають дратівливість.

В даний час учені вважають, що причина такого ефекту криється у впливі активних речовин, одним з яких є нейротрансміттер серотонін, пише medinfo.ua.

Висока концентрація серотоніну пов'язана з гарним настроєм і почуттям радості. Зниження його рівня знаходиться в прямій залежності від появи таких емоцій як злість, дратівливість або гнів.

Дія препаратів-антидепресантів якраз спрямоване на підвищення концентрації серотоніну. Під час занять спортом рівень серотоніну також підвищується.

Дослідники з медичного центру університету Дьюка прийшли до висновку, що фізичні вправи позбавляють від поганого настрою не гірше антидепресантів.

Протилежністю серотоніну явлется кортизол. Цей гормон виробляється при виникненні стресовій ситуації. Якщо в далекому минулому рівень кортизолу підвищувався при появі ворога або під час полювання, то тепер на зміну цього прийшли автомобільні пробки і конфлікти з начальством.

Незалежно від виду стресовій ситуації, гнів або неспокій супроводжується високою концентрацією кортизолу, який ініціює подальший каскад реакцій. Фізичні вправи знижують рівень кортизолу.

Для того, щоб позбутися негативних емоцій, краще всього підходять аеробні навантаження, такі як біг, плавання, катання на велосипеді або ігрові види спорту.

Сорок хвилин аеробного тренування цілком достатньо, щоб повернути позитивний настрій.